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战“疫”非常课
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战“疫”非常课

 

“离校不离教,停课不停学”,我校学生已进入居家线上学习的第二周。为预防学生们因此可能产生诸如不想起床、手机诱惑、完全自我放飞、家庭成员间摩擦、内心孤独以及毕业年级面临的考试压力等问题,学校教学处、德育处、未保老师、心理老师、班主任共同联手关注毕业年级和特殊学生。学校在钉钉上开设“温馨小屋”,方便学生与心理老师及时联系进行疏导。

 


 

313日,心理老师乔岩、金小燕为全体高中及初三年级学生开设了战疫非常课《居家学习心理辅导》和《中考党疫情下心理调适》,受到学生们的欢迎。



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乔岩老师指出学生的目前状态只要“坚定信心,精准施策”一定可以得到改善。她从管理情绪、科学用脑、策略学习三个方面给出学生科学有效的指导建议。课程中她指导学生通过生理调节(做深呼吸、肌肉渐进放松训练体验)、情绪体验调节(包括回忆令自己愉悦的瞬间、接受不如意、宽容、发展爱好、转移注意力)、行为调节(晒太阳、运动、听音乐、学习、劳动)、认知调节(积极地思维)、人际调节(倾诉)等方法调节情绪。

 

同时,乔老师也鼓励学生学会求助,分享了上海市心理援助热线和战疫热线、市、区精卫中心地址电话、学校温馨小屋的信息为学生提供帮助。乔老师指出居家学习是对学生的自觉性、自主性、自控性、自律性的一次检验,在策略学习中她指导学生把握好每一个学习环节,了解记忆规律、时间管理的方法,综合运用多种学习策略。

 

 

 

金小燕老师在课程之前先对全体初三同学做了专业的心理小调查,了解学生心理现状。在讲座中针对学生提出的最困扰的5个问题,从心理学的角度一一给了解答和调适方法。比如面对中考、体育考时间上的不确定性,如何用控制二分法去缓解焦虑,如何用实际的体育活动去化解焦虑。关于居家学习生活的时间混乱感、多任务的繁杂感,也给了几个具体的时间管理的方法和心理学小工具。尤其是透过学姐和网友案例的解读,让学生有很多的共鸣和启发。还提供给学生一些冥想放松、身体放松的音频视频资源,让他们居家也能提高心理免疫力。

 

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讲座结束后,金小燕老师的线上温馨小屋就收到了来自家长和初三学生的单独咨询,家长表示和孩子一起听了金老师的讲座,引起了共鸣,对自己的家庭教育帮助很大。初三同学也表示虽然疫情之下学习有了很多困难,但是一定会调节好自己的情绪,中考加油!

祝愿大家以饱满的热情,昂扬的斗志居家学习! 珍爱生命,珍惜时光,不负韶华! 同舟共济,共克时艰,实现梦想!

 

 

供稿:德育处、教学处、办公室

审阅:周伟平